장이 건강해야 면역력이 강해진다! 장내 유익균을 늘리는 방법
최근 연구에 따르면, 인체 면역력의 약 70%가 장 건강과 직접적인 관련이 있다고 한다. 즉, 장이 건강해야 면역력이 강해지고, 질병에 대한 저항력이 높아진다는 것이다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 체내 유익균과 유해균의 균형을 유지하며 전반적인 건강을 조절하는 중요한 역할을 한다. 우리 장에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 ‘장 내 세균총(Microbiome)’을 형성한다. 장 내 세균은 크게 유익균, 유해균, 그리고 중립균으로 나뉘는데, 유익균이 많을수록 면역력이 높아지고, 소화 기능이 원활해지며, 염증과 각종 질병으로부터 보호받을 수 있다. 반면, 유해균이 많아지면 장 건강이 악화되고 면역력이 떨어지며, 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 질병에 걸릴 ..
2025. 3. 13.
수면 부족이 당신의 몸에 미치는 놀라운 변화 7가지
현대인은 수면 부족에 시달린다. 학업, 업무, SNS, 야근, 스트레스 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많다. "하루쯤은 덜 자도 괜찮겠지"라고 생각하는 사람이 많지만, 실제로 수면 부족은 우리의 몸과 뇌에 심각한 영향을 미친다.과거에는 수면이 단순히 피로를 푸는 과정으로 여겨졌지만, 과학이 발전하면서 수면이 면역력, 뇌 기능, 신진대사, 감정 조절 등 다양한 생리적 과정과 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다. 수면이 부족하면 단순히 피곤해지는 것이 아니라, 건강 전반에 걸쳐 놀라운 변화를 초래할 수 있다. 이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 미치는 7가지 변화에 대해 과학적으로 분석하고, 이를 해결할 수 있는 방법까지 소개하겠다. 만성적인 수면 부족으로 고민하고 있다면, 지금부터 집..
2025. 3. 13.
